Exercitar-se logo nas primeiras horas do dia pode fazer a malhação render ainda mais
Se sair do trabalho no fim do dia e dar um pulo na academia é complicado pra você, a saída é organizar a agenda para iniciar a atividade física pela manhã. Para conseguir deixar esse processo mais fácil, nós reunimos uma série de passos capazes de incentivá-lo pra valer quando o assunto é malhação matinal. Veja:
1- Planeje-se
Nada de voltar a cama para uma soneca quando seu despertador tocar, levante-se logo. Para contornar o problema, comece a separar os itens essenciais que você vai precisar no treino já na noite anterior, ou seja você economiza tempo e fica preparado evitando aquela famosa preguicinha.
2 – Faça seu lanche
Aproveitando que estamos falando de programação para o dia seguinte, procure organizar na cozinha um lanche e deixe-o pronto na geladeira para começar a manhã abastecido. Meia fatia de um pão de forma integral com pasta de amendoim e algumas fatias de maçã pode ser um bom pre-treino.
3 – Cuide do seu sono
Procure ter uma boa noite de sono para acordar mais disposto – o ideal é descansar a cabeça no travesseiro entre 6 e 8 horas por noite. “Se estiver tendo dificuldades para adormecer, experimente fazer exercícios de alongamento”, diz a educadora física Thalita Giorgim da Bodytech JK Iguatemi, em São Paulo.
4 – Trabalhe em equipe
Procure alguém o mesmo proposito que você, para montar uma parceria de motivação nos treinos. Combine um encontro no parque, na academia ou até mesmo na rua. “Se você tem uma amigo ou amiga te esperando para treinar, a chance de você furar é muito menor”, diz Thalita.
5 – Ouça musica
“Crie uma playlist animada para que você tenha vontade de sair para treinar.” Portanto você vai começar a ter um habito maravilhoso com uma combinação animada e com o tempo, seu corpo vai associando essa sensação a manhãs ativas e, quando você menos esperar, já vai estar empolgado para acordar cedo no dia seguinte.
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Empreendedor digital, e redator do portal de noticias iTecnews e do blog ExplosãoPromo. A sua experiencia com Deus é coisa mais importante que você tem.