6 truques para ter mais energia ao longo do dia

O que você acha que vem primeiro: gestão do tempo ou gestão de energia?

Segundo o especialista em produtividade, Christian Barbosa, no livro “Equilíbrio e resultado”, não passa de mito aquela história de que “gestão de energia, e não administração do tempo que é a moeda fundamental da alta performance”.

E eu te explico os motivos disso.

Gestão do tempo ou de energia: qual vem primeiro?

Ainda segundo o mesmo autor,

“Se alta performance for uma moeda, de um lado está a gestão de energia e do outro, a gestão do tempo.”

Na realidade, de nada adianta uma pessoa com muita energia, mas com total falta de planejamento. Sabe por quê?

Porque essa pessoa pode gastar às vezes o triplo de tempo que uma pessoa com excelente nível de planejamento e foco leva para realizar a mesma atividade.

Dessa forma, você deve aprender a ter tempo para buscar sua energia pessoal, e, assim, quando conseguir a conquistar, será o uso eficiente do tempo que vai te ajudar a ter maiores níveis de performance.

Eu e o autor defendemos que é necessário um conjunto que envolve o uso da gestão da energia e do tempo.

Mas afinal, o que é energia?

Podemos considerar que energia é

O conjunto de suas dimensões física, mental, espiritual e emocional.

É o conjunto dessas dimensões que apoia a sua estratégia de equilíbrio, bem-estar e satisfação pessoal.

Para isso é necessário aprender e praticar os 6 truques para ter mais energia ao longo do dia.

Se espreguice e beba água ao acordar.
Durante o dia beba mais água do que café, refrigerante, energético ou chá.
Imagine seu dia ideal e faça ele acontecer.

Essa sacada catalisadora foi extraída do livro “Equilíbrio e resultado”, de Christian Barbosa, e ela pode te ajudar a aliviar o estresse.

Imagine e escreva suas respostas:

O que você faria no seu dia perfeito?
Aonde você iria? Quem você levaria?
O que o faria sorrir e esquecer dos problemas?
Comece pela manhã, siga pelo almoço e vá até o fim do dia. Selecione uma ou duas atividades que sejam rápidas e fáceis de serem incorporadas no dia a dia e obrigue-se a colocá-las na agenda.
Pratique o poder da explosão e da recuperação.

Essa sacada foi retirada do livro “Força de vontade não funciona”, de Benjamin Hardy, e lá o autor afirma que assim como é necessário do “tempo sob tensão” para você crescer e fortalecer seus músculos, você também precisa de um tempo de recuperação até mais longo e profundo que o período da explosão.

Então como praticar a recuperação?

Antes que você pense que terá que passar um ano sabático distante de tudo e de todos, reflita. Mesmo que você não consiga se desconectar por algumas semanas, você pode fazer isso durante o fim de semana.

Mas a questão é que muitos de nós nem nos finais de semana nos recuperamos do trabalho muitas vezes. Isso vale até mesmo para homeoffice (diga-se de passagem que também necessita de gestão do tempo adequada para não gerar sobrecargas e desequilíbrios em sua vida).

E mais ainda, muitos não percebem a importância e não tiram um tempo para se recuperar da tecnologia, das pessoas, da comida e até mesmo da vida. Qual é o resultado disso?

Pouquíssimas pessoas têm a energia e a clareza necessárias para realmente se esforçarem quando estão em ambientes que vão contra elas, como locais de estresse e demandas extremos que de alguma forma podem ser saudáveis (se você souber lidar).

Assim, crie períodos “sabáticos” em seu dia e em sua semana. Períodos de recuperação e desconexão com o mundo tecnológico e internalização pessoal.

E o 5º truque é: Faça pausas durante seu dia. Pausas para relaxar, para conversar, se espreguiçar, ouvir uma música que te energiza, algo que te faça bem.
Finalmente o 6º truque é: alinhe tudo isso a uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares.