A FORMA CERTA DE CORRER
A atividade física corrida é de suma importância para a saúde humano, pois e algo que você controla e trabalha no seu ritmo. Todo mundo acha que a corrida é algo simples mais pelo contrário estamos falando de algo bem mais complexa.
A corrida foi algo que surgiu a muito tempo, a primeira competição esportiva de que se tem notícia foi uma corrida, nos Jogos de 776 A.C., na cidade de Olímpia, na Grécia, que deram origem às Olimpíadas.
Como começar a correr de forma certa
exercício é cíclico e os movimentos característicos da modalidade são:
• Flexão e extensão de quadril,
• Flexão e extensão de joelho,
• Flexão e extensão de tornozelos,
• Flexão e extensão dos ombros
• Flexão estática dos cotovelos (90 graus).
https://youtu.be/fpfXWbgpmp8
Com relação à execução e correção do gesto técnico propriamente dito, é importante seguir a orientação de um profissional de Educação Física.
A amplitude das passadas na corrida.
Para um treino de corrida eficaz, o objetivo será o de conseguir a melhor relação entre a amplitude e a frequência da passada, uma vez que ambas influenciam o rendimento da corrida.
Para cada pessoa será aconselhada uma determinada amplitude de passada, que é limitada em função da sua estrutura anatômica, nível de força e de flexibilidade.
Esse cuidado é importante principalmente na corrida para iniciantes.
A maior amplitude não deverá ser conseguida à custa do apoio à frente demasiado distante, uma vez que esta situação poderá travar o movimento.
Como respirar corretamente durante a corrida?
Durante a corrida há uma grande solicitação da musculatura respiratória (é preciso saber a forma correta de respirar), abdominal e diafragmática.
Para respirar corretamente na corrida, cada praticante deve ajustar seu ritmo próprio de inspiração e expiração,
porque cada pessoa tem a sua frequência respiratória de acordo com o seu condicionamento físico.
É muito comum ouvir que o correto é respirar
pelo nariz, porque o ar entra nos pulmões já filtrado e aquecido.
DURANTE A CORRIDA
Mas durante a corrida, também pode ser necessário respirar pela boca, porque
o praticante vai melhorar a captação de ar e, portanto, a entrada de oxigênio para os pulmões.
Então, muitas vezes, é necessário encontrar um equilíbrio entre essas duas maneiras de respirar.
O ritmo respiratório pode ser aperfeiçoado ao coordenar
a respiração com as pisadas da corrida e a utilização do diafragma para a captação e eliminação do ar,
ao invés do tórax.
Assim a respiração pode se tornar mais profunda e eficiente.
Redator do site itecnews com formação em TADS, e progamador de sistemas WEB com foco em linguais atuais. Fazer tudo tudo com prazer e o dilema, mas a vezes fazemos na força do ódio..
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